co jest

Proszę o pomoc potrzebuje spalić tluszczyku :< i przy okazji wyrzeżbic ciało ;D Z tego co czytałem potrzebna jest dieta,i tutaj skłaniam sie z prośba o ułożenie dla mnie jej jeśli można prosić ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 167 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 25 [...]

Witam wszystkich, Kilka dni temu podczas jazdy na łyżwach doznałam urazu kolana, usg wykazało uszkodzenie w przyczepie ścięgna mięśnia czworogłowego. Z wyczuwalnych objawów jest lekki obrzęk i dość silny ból w kolanie utrzymujący się ze stałą intensywnością. Lekarz zalecił okładanie lodem i odciążenie nogi. Z rozmowy wywnioskowałam, że kolano [...]

[...] dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, często Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Fat Burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

[...] forum bardzo mi pasuje.I zależy mi na złapaniu ciągłości i chęci do dalszej pracy. Prawy Biceps 33cm Lewy Biceps 32 Obwód klatki -nie wiem Sztange o wadze 55 kg podniose bez problemu 2 serie po 15 przy 3 serii 10 jest w granicach maksimum. Gdy ćwiczylem miesiąc brałem Creatyne OLIMP 1250 kapsułek. Tyle o mnie przepraszam że tak na spamowałem :)

witam. jestem w obecnym momencie na masie i stosuje jumbo professional jako dodatek do diety. ogólnie staram się utrzymać dietę jak najbardziej się da jednak przy moim trybie życia jest to dość ciężko gdyż pracuje na zmiany a dodatkowo zajmuje się innymi czynnościami w chwili wolnej. wiem ze powinno się spożywać 2g białka na masę wiec w mojej [...]

Witam. Przepraszam za zakladanie kolejnego tematu, prowadz rownolegle dziennik treningowy. Przyszedl czas na reflekje i zmiane planu treningowego. Pisalem co nieco o tym w dzienniku. Nie bede tu przeciagac wiec odrazu napisze jaki plan. 4 dni treningowe 2x tyg partia z podzialem gora/dol. Plan priorytet na gorna klatke i niwelowanie dysproporcji [...]

[...] bez bandaży ani rękawic ostatnio żeby sobie jeszcze bardziej wyrobić prawidłowe układanie pięści w trakcie uderzenia i odczuwam teraz ból w tej kostce. Zanzaczam że nie jestem zwolennikiem mitu utwardzania kości i w żadne ściany nie napieprzałem tylko w ten worek. Co mogłem sobie zrobić?? Noemalnie nie boli wcale. Tylko jak zaczynam [...]

[...] i ściąganie na wyciągu oburącz siedząc Nogi- Przysiady ze sztangą i uginanie nóg w leżeniu Biceps- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Brzuch Problem jest tami, że po klacie i barkach mam takie drgawki, że utrudnia to wykonywanie kopejnej serii (mam wrażenie, że pulsują tylko mięśnie klatki piersiowe) o 10 do 11 cwiczylem [...]

[...] dyspozycji mam drążek oraz cieżarki na ktorych nalożone mam ok 8kg nakladu . Nakladu posiadam jeszcze sporo. Chcialbym ułożyc dobra diete poniewaz jak wynika z waszego forum jest to 70 % sukcesu. W pilke gram już 9 lat wiec jest to sporo ;) Narazie cwiczylem tak ze wieczorem po treningach robilem : bruszki(2 serie po 30 powtorzen) , pompki(2 [...]

czesc, na profesjonalnej silowni cwicze juz ponad 3-4 miechy przykladajac sie do treningow na poczatku jak to na poacztku pompa byla teraz jest slabiej ale 7 poty wyciskam nadal. Co do diety mam btw. 2g-b. 1.7g-t, 3.3g-ww i tu moje pytanie waga niestety stoi w miejscu chce ja podniesc w ww jakims gainerem czekam na propozycje. zalezy mi takze na [...]

[...] Muszę zgubić nieco tłuszczu z brzucha. Razy tygodniu chodzę na boks. W tygodniu 2-3 razy chodzę na siłownie, a w dni nietreningowe biegam. Ważę 76 kg przy wzroście 173. Ni jestem jakąś strasznie wielką kulką tłuszczu, ale mam brzuch i trochę odłożonego tłuszczu na piersiach-dziwnie to wygląda 88-O. Mam zamiar zakupić sobie l-karnitynę jako [...]

Czy jest jakas roznica jak sie go cwiczy? Tzn czy jest to cwiczenie izolowane typu uginanie kolan w lezeniu vs np martwy ciag na prostych nogach? Oczywiscie drugie cwiczenie jest bardziej zlozone i pracuje wiecej grup miesni, ale poza tym. Co sadzicie?

[...] mam dużą prośbę w określeniu co powinno być pierwsze a co drugie i jak wtedy z rozkładem suplementów czy te Isoplus nie brać na siłowni tylko podczas biegu czy co, bo żeby biegać rano nie mam zabardzo czasu. Moim celem jest także nie spalenie tkanki mieśniowej tylko tłuszczowej. Z góry dzieki. Zmieniony przez - MacPc w dniu 2012-02-04 15:40:56

[...] miał mnóstwo wolnego czasu i chciałbym się za siebie wziąć, tylko nie wiem jak. Mam 14 lat, mierzę 173 cm, ważę 73 kilogramy i choć mam dużo tłuszczu to moja masa mięśniowa jest trochę większa niż u zwykłego szaraczka. Od tygodnia biegam co 2 dni około 6 kilometrów w 42 minuty, 3 minuty biegam, 1 lub 2 idę (zależy czy jestem zmęczony, lub mam [...]

Witam. Mam dziwna przypadlosc a mianowicie objawia sie u mnie dziwna tolerancja na glukoze lub byc moze takze inne cukry. Po spozyciu cukru jestem senny oraz co dziwne chudne. Teraz to zauwazylem, mam nadzieje, ze to nie jest efekt placebo, ze po odstawieniu cukru przytylem kilka kilo tj. Masy miesniowej mysle. Zaczalem czytac i byc moze jest to [...]

[...] . Trenuje rano 5 razy na tydzień (pon, wt, cz, pt, sob ) tyle że sobota tylko martwy i tył ud . W domu mam trochę hantli , sztangę itp stąd pytanie czy w dni treningowe jest sens chcąc rozbudowywać masę mięśniową robić wieczorem jeszcze szybki trening tak z 30-40 min z założeniem że trenuję nie tą partie co trenowałem rano tylko inną którą [...]

[...] widać na dole nie posiadam ławeczki i najbliższym czasie nie bede raczej jej szczesliwym posiadaczem czy bez niej mozna jakos realnie zwiekszyć wybudowac gabaryty Klaty czy jest to raczej nie mozliwe ?? ;/ Podam moj przykładowy plan na klatke w tygodniu i poradzcie czy moze byc czy w cos jeszcze moge uzupelnic i jesli tak to w co nazwa cwiczen.. [...]

Przeważnie pracę mam od 9-17 O 7 wstaję i mam sniadanie potem przed wyjsciem około 8-8:30 wypijam mass xxl (jestem na masie) (konkretną diete wstawie jak zrobię do końca), w pracy o 12-13 miałbym obiad (niestety nie serwują nam, samemu trzeba) więc moje pytanie jest następujące: co zjeść (na ciepło nie da rady), czy moze być na przykłąd [...]

Siema, pewnie nie raz widzieliście a pewnie i nie raz sami graliście ze znajomymi w zośkę w kółeczku. Ja wam proponuję coś innego. To czym ja się zajmuję ze znajomymi to jest coś innego co zwie się FOOTBAG FREESTYLE. A mianowicie także gra w zośkę, jednak polegająca na robieniu obrotów, różnych trików i ewolucji z tą zosią :) Zobacz krótki [...]

[...] http://www.allegro.pl/item715862423_materace_materac_las_vegas_kokos_7_stref_90x200.html Dodam że dziadek nie ma jakiś specjalnych problemów z kręgosłupem, do tej pory spał na starym tapczanie i nie narzekał, więc cudów mu nie potrzeba, no i cena im niższa tym lepsza bo strasznie skąpy jest